男人要想重振雄風，光靠補藥是沒用的，從內到外，生活習慣才是關鍵。吃得好、動得好、睡得好，這三樣做到位，自然就能讓你從裡到外都充滿活力。讓我們來探討一下這些簡單卻有效的養生之道吧。
調整飲食，養生從「內」而外
黑豆黑芝麻，陽氣足，男人味足；少吃油膩，内分泌穩；維生素補充，身體強壯。運動不可少，跑步游泳都行，血液活絡精力旺；拉筋按摩，不傷身，健康保養兩不誤。夢多夜不夠，調整作息，生物鐘準；壓力放飛，心情好，身體自然棒。吃對飲食，動對運動，睡得夠，壓力小，男人的力量從內而外顯現！
運動強身，身體活力自然上昇
吃對東西，身體自然棒！黑豆、黑芝麻這類黑色食品，能補陽氣，讓你從裡到外精神百倍。油膩東西少吃，內分泌才不會亂來。維生素E、C、鋅、硒，這些小夥伴一齊上，身體機能才能強健。
運動是王道！游水、跑步，讓血液流動起來，體力自然跟著上昇。拉伸不能少，運動前後做做，肌肉不硬，還能避開傷痕。瑜伽這招也不錯，既能鍛鍛身，又能讓心情放鬆，一身輕鬆。
睡得香，精神就好！每天7到8小時睡眠，讓身體好好休息。別熬夜，生物鐘亂了，身體也亂了。壓力大就找個方法鬆一鬆，身體和心都要健康。
作息規律，睡眠質量決定「雄風
吃對了，動對了，睡好覺，這三樣做到，你的「雄風」自然就上昇啦！先說吃，黑豆、黑芝麻這些黑色食品，補補陽氣；少吃點油膩，別讓身體太油；維生素、鋅這些也要補，身體強壯才有本錢。再來說動，跑步、游泳，這些有氧運動，讓血液流通，活力自然來；拉伸一下，別讓肌肉太緊；瑜伽做做，放鬆心情，身心都健康。最後是睡，早睡早起，每天7、8個小時，別熬夜，生物鐘亂了，身體就亂了。這樣一來，你的「雄風」自然會像充電一樣，能量滿滿！
